Wellness esence

  • Tělo
  • Mysl
  • Duše
  • Péče o sebe
  • O blogu
  • Kontakt
  • Žádné rubriky
  • Pravidelným lehkým pohybem proti únavě z práce

    Tělo · 4. 8. 2025

    Pravidelným lehkým pohybem proti únavě z práce

    Kompletní průvodce, jak začít cvičit a konečně u toho vydržet

    Tělo · 24. 2. 2023

    Kompletní průvodce, jak začít cvičit a konečně u toho vydržet

    instagram

    sledujte @wellnessesence

    Večery jsou mým časem na odpočinek, reset a výživu mého těla a mysli. Udržuji svou rutinu jednoduchou, ale záměrnou:

🌿 Teplý šálek bylinkového čaje – na zklidnění mysli a uvolnění těla.
📖 Psaní deníku a čtení knihy – pár stránek inspirativní knihy nebo zapisování mých myšlenek.
🛁 Péče o pleť a tělo – malý rituál, jak si projevit péči.
🕯️ Měkké osvětlení a pomalý dech – pro vytvoření klidné atmosféry před spaním.

Upřednostňování péče o sebe není sobecké – je to nutné. 💛 Co děláte, abyste se večer uklidnili? 🌙

#vecerprosebe #uvolnění #péčeosebe #vecerniritual #pecujosebe #sebelaska #mejserada
    Stanovení zdravých hranic je hlubokým aktem seb Stanovení zdravých hranic je hlubokým aktem sebelásky. Dnes si potvrď své právo říct ne a chránit svou energii. Hranice ti umožňují ctít své potřeby a své dobro. 💪

Citát: „Mít odvahu nastavit hranice znamená mít odvahu milovat sami sebe, i když riskujeme, že zklameme ostatní.“ – Brené Brown

#nastavenímysli #objevsebe #osobnirozvoj #zdravehranice #sebelaska #otevrioci
    Když se staráš o sebe, máš víc energie stara Když se staráš o sebe, máš víc energie starat se i o své blízké. 💛 Tohle jsou 3 rituály, které mi pomáhají cítit se lépe a žít vědoměji:

1️⃣ Ranní afirmace - je důležité volit si myšlenky, které nám jsou prospěšné. Ideálně hned od rána.
2️⃣ Digitální detox - večer nečtu zprávy, nenechávám se zahlcovat sociálními sítěmi a obrazovkami. 
3️⃣ Čas v přírodě - dodává energii, prohlubuje vděčnost a uklidňuje.

Malé změny mohou mít velký dopad. 🌿 Který rituál tě nejvíc oslovil? Sdílej se mnou v komentářích. 💫

#selfcarerituals #vedomyzivot #sebelaska #vnitrniklid #sebepece #pecujosebe #ritualy
    Cítíš, že potřebuješ na chvíli vypnout, nad Cítíš, že potřebuješ na chvíli vypnout, nadechnout se a znovu najít sama sebe? 💛

Tento 7-denní seberozvojový plán ti pomůže zpomalit, zaměřit se na sebe a dopřát si péči, kterou si zasloužíš.

🌿 Jednoduché kroky každý den
🌿 Praktická cvičení pro vnitřní klid
🌿 Čas jen pro tebe

Začni svou cestu k větší pohodě už dnes! 💫 Stáhni si ho zdarma přes odkaz v biu. 💌

#seberozvoj #pecesosebe #vnitrniklid #doprejsirelax #osobnirozvoj #sebelaska #pecujosebe
    Cítíš se úplně vyčerpaná, bez energie a nev Cítíš se úplně vyčerpaná, bez energie a nevíš, jak se postavit zpátky na nohy? 🧘‍♀️ 
Začni tím nejjednodušším – malými kroky k péči o sebe.

✨ Dopřej si pár hlubokých nádechů.
✨ Zpomal a dovol si odpočinek bez výčitek.
✨ Vypni hlavu a věnuj si pár minut ticha nebo jemného pohybu.
✨ Hydratace, výživné jídlo, trocha čerstvého vzduchu – i tyhle maličkosti dělají zázraky.

Tvoje tělo i mysl potřebují laskavost. 💕 Začni teď a uvidíš, jak se budeš cítit jinak.

Jaký je tvůj oblíbený způsob, jak si dobít energii? Sdílej se mnou v komentářích 💬

#pecesosebe #dobitbaterky #pecujosebe #zpomal #doprejsirelax #klid #sebelaska
    Malé kroky vedou k velkým změnám. 💫 Začn Malé kroky vedou k velkým změnám. 💫 

Začni svou cestu k většímu klidu a sebelásce už dnes – připravila jsem pro tebe 7-denní seberozvojový plán zdarma! 🌿

Každý den tě čeká jednoduchý úkol, který ti pomůže zastavit se, nadechnout a pečovat o sebe s láskou. 💖

📩 Získáš ho zdarma, stačí kliknout na odkaz v biu ✨

#seberozvoj #mindfulness #casprosebe #vnitrniklid #selfcare #sebelaska #peceosebe  #mejserada
    Sledovat na Instagramu

    Rubriky

    • Duše
    • Mysl
    • Péče o sebe
    • Tělo

    Informace

    • O blogu
    • Kontakt
    • Disclosure
    • Vyloučení odpovědnosti
    • Zásady zpracování osobních údajů
    • Zásady cookies (EU)
    • Zásady zpracování osobních údajů
    • Vyloučení odpovědnosti
    • Disclosure

    Copyright © 2026 Wellness esence

    Spravovat Souhlas
    Abychom poskytli co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení, technologie jako jsou soubory cookies. Souhlas s těmito technologiemi nám umožní zpracovávat údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.
    Funkční Vždy aktivní
    Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
    Předvolby
    Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
    Statistiky
    Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
    Marketing
    Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
    Spravovat možnosti Spravovat služby Správa {vendor_count} prodejců Přečtěte si více o těchto účelech
    Zobrazit předvolby
    {title} {title} {title}